Užitečné odkazy
28. 4. 2023
Cvičení
Sestavičky
- Khátú Pranám
- Mojžíšová
- ranní protažení v posteli
- večerní minutové rochnění
- bolavé esíčko
- zápěstí
- pánevní dno (nezapomeňte mezi cviky vložit odpočinek s uvolňujícími vizualizacemi) plus k poslechu shrnutí důležitých informací o PD
- automasáž chodidel rukama plus zpevnění proti vbočenému palci
- automasáž celotělová válcem
V Praze
Bývalé studio Yogata, toho času Hana hostuje se svými skupinkami ve studiu Rybalka (Vršovice). Lekce běží do 28. června a pak znovu od 6. září.
Online
Feldenkrais přes Zoom s Terezou Hrdličkovou nebo Helenou Gogelovou.
Podle videa
YouTube kanál Martiny Fallerové. Tento kanál obsahuje i jednohubky do kanceláře. 😉
Další pohyb
- chůze: video, jak má fungovat chůze
- běhání: chi running plus k poslechu o rozcvičce a docvičce
- plavání: total immersion
- zlepšení zraku: metoda Meira Schneidera
Pomůcky
Masážní
Jóga s dětmi
- jógové karty a případně rozcvičky ke kartám
- básničky ve formě knihy nebo CD
Meditace a mindfulness
- nahrávky od Šimona Grimmicha
- aplikace Calmio
- aplikace Insight Timer v angličtině
- aplikace Headspace v angličtině - i kniha nebo seriál
- podcast Plný kecky
- 5 kroků pro uklidnění, znáte z „jógových“ lekcí, EmotionAid
Péče
Fyzioterapie
- Michaela Pešková na Obchodním náměstí (pozitivní hodnocení od dvou z vás)
- Jana Anděrová ve Vršovicích - drsná ale zřejmě účinná péče (ověřeno již třemi z vás)
Čínská medicína
- Milena Pravdová v Dobřichovicích (zároveň masérka)
- Lucie Křenková na Malé Straně (zároveň fyzioterapeutka)
- Zuzana Vančuříková v Mostu ke zdraví na Andělu
Psychoterapie
- Somatic Experiencing, metoda zaměřená na tělo, kromě rozšiřování psychických limitů tak může pomoci s bolestmi, které odolávají fyzické terapii
- Terapio, platforma pro vyhledání online terapie